لمسة حب عضو نشط
عدد الرسائل : 359 العمر : 38 البلد : syria تاريخ التسجيل : 20/10/2009 نقاط : 6396
| موضوع: أسباب بروز البطن ( الكرش ) 2011-01-09, 8:16 pm | |
| بروز البطن له اسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر | |
|
الملك المهزوم *_xXx_* vip
عدد الرسائل : 3737 العمر : 34 المزاج : المسؤول التقني - مــعــصــب دائماً البلد : سوريا - حمص - المخيم تاريخ التسجيل : 18/03/2009 نقاط : 10250
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن ( الكرش ) 2011-01-10, 12:32 am | |
| يا سلام .... شي حلو
مع انو بقولوا الرجل بلا كرش متل البيت اللي بلا عفش | |
|
ســفــيــر المــنــتــدى متميز
عدد الرسائل : 2213 العمر : 42 المزاج : مســؤول العلاقات العامة لمنتديات مخيم حمص الالكتروني البلد : عكا تاريخ التسجيل : 19/03/2009 نقاط : 8576
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن ( الكرش ) 2011-01-10, 12:54 am | |
| بالفعل نصائح رائعة وموضوع أروع والبيت اللي بلا عفش أحسن من الرجل بكرش وهدا رأيي الشخصي .. | |
|
samer ayub عضو
عدد الرسائل : 338 العمر : 47 البلد : فلسطين تاريخ التسجيل : 08/11/2010 نقاط : 5552
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن ( الكرش ) 2011-01-10, 3:03 am | |
| | |
|