""برنامج للاقلاع عن التدخين"""

برنامج لمراحل الاقلاع عن التدخين....

اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين: وذلك بوضع خطة في نهايتها هدف يجب الوصول الية معما كلف الامر ولو واجهتنا العوائق والمشكلات يجب علينا ان نصبر لنصل الى ما نريدة

جهز نفسك للاقلاع عن التدخين تدريجيا" :انتبة لدي فكرة حدد يوماً معينا لتبدأ فيه التوقف التام عن التدخين، وإذا أردت فاجعله فى مناسبة خاصة، مثل يوم عيد ميلادك، أو أول يوم فى الشهر، ثم اعقد العزم على أن يصبح هذا التاريخ نهائياً لارجعه فيه تحت أى ظرف من الظروف إبدأ وقبل التاريخ المحدد بحوالي أسبوعين التخفيض التدريجى لعدد السجائر التى تدخنها بمعدل سيجارة واحدة يوميا"أجِّل إشعال أول سيجارة تدخنها ساعة واحدة عن اليوم السابق

اطلب المساعد ممن حولك :اطلب المساعدة من الناس الذين حولك ذوي الثقة ويمكن ان تستعين بشخص اقلع وابتعد عن التدخين ابتعادا" كليا"

انتبة وفكر وتفهم على ما انت مقدم علية :انتبة عندي فكرة استبدل السيجارة بكوب عصير بقطعة حلوى .........الخ

ضع الاصرار وتمسك في الامل :
لا تضيع بصيص الامل ولا تجعل السيجارة تتحكم بك انت يجب ان تتحكم بها اي ارمها ضعها جانبا" وارمها

عندما تصل الى الهدف الذي وضعتة وهو الابتعاد كليا" عن التدخين يمكنني ان اقول لك مبروك لقد فزت والان يمكنك ايضا" ان تساعد صديق لك بحاجة ان تذكر له الخطوات التي اتبعتها لكي تبتعد عنها عندها اقول لك لقد فزت

واخيرا"
يجب ان تعلم ان هناك عشرات الملايين ممن نجحوا فى الاقلاع التام عن التدخين وأنه ليس هناك –بإذن الله- ادنى شك فى ان تصبح انت واحدا منهم فبالصبر والاصرار ثم باتباع الاساليب العلمية والمجربة يكون النجاح حليفك

واخيرا تذكر دائما ً أن الدخان سم زعاف يدمر حياتك وحياة المحيطين بك، لذا فالخلاص منه تهون معه جميع الصعاب.يجب أن تكون على علم تام الان ان التدخين يضر بالصحة فاانتبة لحظة...
حذاري من الإستسلام والخضوع للتدخين ، واستعن بالله سبحانه وتعالى – بكافة الوسائل المتاحة من قوة عزيمة، ومساندة الأهل والأصدقاء، ومن خلال كافة الملاحظات والتوجيهات الواردة بهذا الموقع . حتى يتحقق لك النجاح. ...........................................................................................

(((فريق البحث الاجرائي)))

» أشكال التدخين
» "" أضرار التدخين ""
» """علاج الاقلاع عن التدخين """
» ""التدخين كأنك لا تدري """
» "" التدخين السلبي كأنك لاتدري """