أجهزة الصالات الرياضية Gym

كل من يدخل الصالة الرياضية لأول مرة في حياته يقف حائرا ما بين الأجهزة ويسأل نفسه عن آلية عملها واستخدام كل منها . وقلما تجد المدرب متفرغا للرد على استفسارات المشتركين الجدد ، سآتي هنا على تعريف عام وموجز للأجهزة والأدوات الشائع تواجدها في معظم الصالات الرياضية . بشكل عام تنقسم أدوات الصالة الرياضية Gym الى قسمين : الأوزان الحرة والأجهزة ، سأكتفي في هذا الموضوع بالحديث عن الأجهزة .




آلة الضغط ( الدفع ) بالساقين



هي أفضل تمرين للساقين على الإطلاق .
حيث استخدامه آمن للغاية فلا يؤذي مؤخرة الظهر أو الركبتين ولا مجال للتعثر أو السقوط مهما زدت الأوزان ثقلا .






آلة السحب للأسفل



هذا التمرين موجه بشكل أساسي لتمرين وتمديد العضلة الظهرية الجانبية العريضة المبينة في الصورة



ولكنه أيضا مفيد لتقوية عضلات لصدر للكتفين والقسم الخلفي من الذراعين .





آلة تقريب الساقين وآلة مباعدة الساقين



آلة التقريب تستهدف العضلات الداخلية للفخذين بالتقريب عكس اتجاه الثقل ، بينما آلة المباعدة عكس اتجاه الثقل تستهدف العضلات الخارجية للفخذين . قد تجد الآلتين منفصلتين أو مدمجتين في آلة واحدة .






آلة مد الساقين



هذا التمرين ممتاز لعضلات الفخذ .
وهو مفيد كتسخين وتهيئة للركبتين قبل الانتقال لتمرين الضغط ( الدفع ) بالساقين .






آلة ثني الساقين



تمرين ممتاز للأوراك والقسم الخلفي من الفخذين وعضلات بطات الأرجل .







آلة عضلات الصدر



موجه لتقوية وشد عضلات الصدر الأساسية







أرحب بأي اضافة أو تصحيح ، علما اني قد اضيف الى الموضوع في وقت لاحق